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Quarter Pack - Recommended Workout and Administration | |
semaine 1 - 4 | M-BLADE
3x1 M-BLADE (+ chaque jour 150mg de zinc + 1500mg de vit. C, 3x3000mg d'acides aminés par jour) |
4-5 entraînement par semaine
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| semaine 5 - 9 | consommer 10g de créatine/10g de glutamine/10g de dextrose par jour, les jours d'entraînement deux fois si possible | 3-4 entraînement par semaine |
| semaine 10 - 14 | aucun complément, alimentation et mode de vie sains | 2-3 entraînement par semaine |
semaine
15 - 19 | | para/stano combinés
2x1 P-BLADE les jours sans entraînement
2x1 S-BLADE et 1x1 P-BLADE les jours d'entraînement
(+ chaque jour 150mg de zinc + 1500mg de vit. C, 3x3000mg d'acides aminés par jour) |
4-5 entraînement par semaine
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| semaine 24 - 28 | consommer 10g de créatine/10g de glutamine/10g de dextrose par jour, les jours d'entraînement deux fois, si possible 1x avec du Red Bull avant l'entraînement | 3-4 entraînement par semaine |
| semaine 29 - 33 | aucun complément, alimentation et mode de vie sains | 2-3 entraînement par semaine |
| semaine 34 - 35 | aucun complément, alimentation et mode de vie sains | pas d'entraînement, uniquement cardio-training et relaxation |
| semaine 36 | DÉBUT de la phase de PRISE de D-BLADE
(voir le Programme d'entraînement musculaire) | |
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