>> Trainings- und Einnahmeempfehlung als PDF
1. Woche | 1x1 P-Blade (1x vor dem Training) | 3 - 4 Trainingseinheiten Kraft 40 Min + je 20 Min Cardio |
2. Woche | 2x1 P-Blade (1x zu einer Mahlzeit 1x vor dem Training) | 3 - 4 Trainingseinheiten Kraft 40 Min + je 20 Min Cardio |
3. Woche | 2x1 P-Blade (1x zu einer Mahlzeit 1x vor dem Training) | 3 - 4 Trainingseinheiten Kraft 40 Min + je 20 Min Cardio |
4. Woche | 3x1 P-Blade (2x zu einer Mahlzeit 1x vor dem Training) | 4 - 5 Trainingseinheiten Kraft 40 Min + je 20 Min Cardio |
5. Woche | 3x1 P-Blade (2x zu einer Mahlzeit 1x vor dem Training) | 4 - 5 Trainingseinheiten Kraft 40 Min + je 20 Min Cardio |
6. Woche | 2x1 P-Blade (1x zu einer Mahlzeit 1x vor dem Training) | 2 - 3 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
7. Woche | 1x1 P-Blade (1x vor demTtraining) | 2 - 3 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
8. Woche | OFF 3x2000 mg Tribulus T. 2x je 10 g Glutamin/Creatine/Dextrose Mix täglich | 2 - 3 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
9. Woche | OFF 3x2000 mg Tribulus T. 2x je 10 g Glutamin/Creatine/Dextrose Mix täglich | 2 - 3 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
10. Woche | OFF 3x2000 mg Tribulus T. 2x je 10 g Glutamin/Creatine/Dextrose Mix täglich | 2 - 3 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
11. Woche | OFF 3x2000 mg Tribulus T. 2x je 10 g Glutamin/Creatine/Dextrose Mix täglich | 3 - 4 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
12. Woche | OFF 3x2000 mg Tribulus T. 2x je 10 g Glutamin/Creatine/Dextrose Mix täglich | 3 - 4 Trainingseinheiten Kraft 30 Min + je 30 Min Cardio |
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Flüssigkeitszufuhr sollte 5 -7 Liter täglich betragen | Kalium 750 - 1000 mg täglich |
Vitamine und Spurenelemente vor allem in Woche 1 - 6 | Keinen bis wenig Alkohol (max 1-2 Bier) |
Zink 150 -300 mg täglich | Keine Drogen, XTC, Kokain, etc. |
Vitamin C 2- 3000 mg täglich | Magnesium 500 - 1000 mg täglich |