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Quarter Pack - Recommended Workout and Administration | |
settimana 1 - 4 | M-BLADE
3 volte 1 M-BLADE (+ tutti i giorni 150mg zinco + 1500 mg vit-c, 3 volte 3000mg amminoacidi al giorno) |
4-5 volte training settimanale
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| settimana 5 - 9 | assunzione giornaliera 10g creatina/10g glutammina/10g glucosio nei giorni di training se possibile 2 volte | 3-4 volte training settimanale |
| settimana 10 - 14 | nessun integratore, alimentazione sana e buona igiene di vita | 2-3 volte training settimanale |
settimana
15 - 19 | | assunzione combinata para/stano
2 volte 1 P-BLADE nei giorni liberi
2 volte 1 S-BLADE + 1 volta 1 P-BLADE nei giorni di training
(+ ogni giorno 150mg zinco + 1500mg vit-c, 3 volte 3000mg di amminoacidi al giorno) |
4-5 volte training settimanale
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| settimana 24 - 28 | assunzione giornaliera 10g creatina/10g glutammina/10g glucosio nei giorni di training se possibile 2 volte 1 volta con red bull prima del training | 3-4 volte training settimanale |
| settimana 29 - 33 | nessun integratore, alimentazione sana e buona igiene di vita | 2-3 volte training settimanale |
| settimana 34 - 35 | nessun integratore, alimentazione sana e buona igiene di vita | |
| settimana 36 | INIZIO fase D-BLADE
(vedi Muscle Road Map) | |
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